หลักการ นั่ง สมาธิ
3 กำลังใจ หมายถึง ความตั้งใจ และมุ่งมั่น ในการที่อยากจะนั่งสมาธิด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่มีใครมาบังคับ แต่สามารถบังคับตนเองได้ เพราะเห็นประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นกับตนเองในการนั่งสมาธิ 1. 4 สภาพแวดล้อม หมายถึง สถานที่ที่เหมาะสม คือสงบเงียบร่มรื่น ร่มเย็น และสบาย อากาศ ถ่ายเทสะดวก ถ้าฝึกด้วยตนเองที่บ้านควรเป็นห้องพระ หรือห้องนอน ที่มีอากาศถ่ายเทดี และเย็นสบาย หรือสถานที่ที่เหมาะสมตามความชอบของบุคคลนั้น 1.
- บทความMD 204 สมาธิ 4 เทคนิคการทำสมาธิเพื่อเข้าถึงพระธรรมกาย : หลักสำคัญของการนั่งสมาธิ (ความสบาย)
- บทความMD 102 หลักการเจริญสมาธิภาวนา : วิธีการปรับใจในการดำรงชีวิตประจำวัน
- หลักการปฏิบัติธรรมเบื้องต้นแนว หลวงปู่ดู่ พรหมปัญโญ
- หลักการนั่งสมาธิ
- การฝึกสมาธิ ให้ประสบผลสำเร็จ - PunditSpirit.com ฝึกสมาธิให้ประสบผลสำเร็จ
- กายานุปัสสนาสติปัฎฐาน-นั่ง - watbhaddanta
- !! หลักการภาวนา นั่งสมาธิ !! หลวงพ่อพุธ ฐานิโย - YouTube
บทความMD 204 สมาธิ 4 เทคนิคการทำสมาธิเพื่อเข้าถึงพระธรรมกาย : หลักสำคัญของการนั่งสมาธิ (ความสบาย)
ความสำคัญของความสบาย พระราชภาวนาวิสุทธิ์ได้กล่าวถึงความสำคัญของความสบายเอาไว้หลายประการดังนี้ คือ 1. ความสบายเป็นหัวใจของการปฏิบัติธรรม 4) 2. ความสบายเป็นหัวใจสำคัญของการเข้าถึงแหล่งความสุขภายใน 3. ความสบายเป็นสิ่งที่เมื่อนั่งสมาธิแล้วต้องเริ่มทำ ไม่ว่าจะได้ธรรมะระดับใดก็ตาม 4. ความสบายเป็นบ่อเกิดแห่งความง่ายในการเข้าถึงธรรม 5. แม้เราจะยังไม่เข้าถึงธรรมในวันนี้ แต่อารมณ์สบาย คือ ของขวัญอันยิ่งใหญ่แก่จิตใจ ซึ่งจะทำให้เราเข้าถึงธรรมกายในวันหน้า 6. พอสบายๆ ดวงแก้ว องค์พระภายในจะเกิดขึ้นจะมาเอง 7. ความสบายจะทำให้เกิดความเพลิน มีความพึงพอใจที่จะทำสมาธิต่อ คล้ายๆ กับทำอารมณ์ให้มีรสอร่อย เหมือนกับทานอาหารที่มีรสอร่อย ทำให้มีอารมณ์เคี้ยว มีอารมณ์กลืน มีอารมณ์ที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีความรู้สึกว่าฝืน หรือพยายาม 8.
บทความMD 102 หลักการเจริญสมาธิภาวนา : วิธีการปรับใจในการดำรงชีวิตประจำวัน
00 น. ถึง 06. 00 ถือเป็นเวลาที่เหมาะสมในช่วงเช้า แล้วแต่ความเหมาะสม ของแต่ละท่านจะเลือกช่วงไหน เวลาเท่าไร และอีกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิสำหรับผู้ที่ชอบนั่งหลายรอบคือ ช่วงเวลาก่อนนอนระหว่างเวลาประมาณ 19. 00 – 22.
หลักการปฏิบัติธรรมเบื้องต้นแนว หลวงปู่ดู่ พรหมปัญโญ
- บริษัท ศรีสวัสดิ์ เงินสดทันใจ สาขาข้างโรงพยาบาลทรวงอก (สำนักงานใหญ่ อยู่แจ้งวัฒนะ) - สำนักงานของบริษัท
- เว ส ป้า ราคา เท่า ไหร่
- การฝึกสมาธิ ให้ประสบผลสำเร็จ - PunditSpirit.com ฝึกสมาธิให้ประสบผลสำเร็จ
- ชุดหน้าต่างบานกระทุ้ง - Thanomaluminium
- Sony dsc t700 ราคา software
- รวม 11 บ้านพักพัทยา พักได้ 15 - 20 คน มีสระว่ายน้ำส่วนตัว
- ฝาก เงิน กับ ธนาคาร
- นั่งสมาธิ เป็นสิริมงคล - YouTube
หลักการนั่งสมาธิ
หลักการปฏิบัติ นิสีทะติ ปัลลังกัง อาภุชิตวา อุชุง กายัง ปะณิธายะ, ปะริมุขัง สะติง อุปัฏฐะเปตวา. นั่งคู้บัลลังก์ ตั้งกายตรง ตั้งสติเข้าสู่อารมณ์ (กรรมฐาน) เฉพาะหน้า ข. วิธีปฏิบัติ ๑. นั่งขัดสมาธิ ตั้งกายให้ตรง คอตรง ๒. ต้องมีสติระลึกรู้อาการ เคลื่อนไหวของท้องพอง-ยุบ ๓. จิตใจจดจ่อและแนบชิดที่อาการขึ้นๆ ลงๆ ของท้องพอง-ยุบ ๔. วางจิตกำหนดที่ตรงสะดือขณะที่กำหนดควรหลับตา ๕. ใช้จิตเพียรดูอาการเคลื่อนไหวบริเวณท้อง ๖. ขณะที่ท้องพองขึ้นกำหนด บริกรรมในใจ ว่า "พองหนอ" ๗. ขณะที่ท้องแฟบลงกำหนด บริกรรมในใจ ว่า "ยุบหนอ" ๘. จิตที่รู้อาการพอง-ยุบ กับคำบริกรรม และสติที่ระลึกรู้ควรให้พร้อมกัน ค. สิ่งที่พึงเว้นขณะนั่งกำหนด ๑. ไม่นั่งตัวงอ เอนเอียง หรือก้มศีรษะ (เว้นแต่มีสภาพร่างกายเป็นเช่นนั้น) ๒. ไม่เปล่งเสียงหรือบ่นพึมพำในขณะกำหนดอาการพอง-ยุบ ๓. ไม่ควรลืมตาเพื่อสอดส่ายหาอารมณ์ภายนอก ๔. ไม่ควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยจนเกินไป ๕. ไม่ควรนั่งพิงเก้าอี้ พนักพิง เสา (ยกเว้นแก้สภาวะ) สรุปกา ๖. ไม่ควรนำคำบริกรรมที่ไม่ตรงตามสภาวธรรมที่เป็นจริงมาใช้ เช่นในขณะที่ปวด บริกรรมว่า ไม่ปวดหนอ ๆ เป็นต้น ๗. ไม่ควรบังคับลมหายใจเข้า-ออก เพื่อหวังจะกำหนดอาการพอง-ยุบ พยายามกำหนดให้ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด ง.
การฝึกสมาธิ ให้ประสบผลสำเร็จ - PunditSpirit.com ฝึกสมาธิให้ประสบผลสำเร็จ
สถานที่ที่เหมาะสมในการฝึกสมาธิ ในครั้งแรกของผู้ฝึกใหม่ ควรเน้นเรื่องบรรยากาศที่เงียบสงบ เย็นสบาย อากาศดีสดชื่น เมื่อรู้หลักการ และวิธีการทำสมาธิที่ถูกต้องชัดเจน มีความเข้าใจ และเห็น #ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ ที่ถูกต้องแล้ว ก็ไม่จำเป็นจะต้องไปตามสถานที่ปฏิบัติธรรม นั่งที่บ้านก็ได้ในเวลาที่สะดวก และเหมาะสมของแต่ละท่าน บทความ โดย แก้วนิรันดร์ มีบทความที่ให้ข้อมูลเพิ่มเติมจาก Blockdit เรื่องเล่าจากร่างกาย อธิบายเรื่อง การฝึกสมาธิดีต่อสุขภาพและสมองยังไงบ้าง? เราจึงขอนำบทความนี้มาให้อ่านเพิ่มเติมกันนะคะ 1. ลดความเครียด เป็นสิ่งที่รู้กันดีที่สุด และมีคนนำมาใช้ประโยชน์มากที่สุด ปกติเมื่อมีความเครียดทางจิตใจ ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายและฮอร์โมน คอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ตามมาด้วยการหลั่งของสารเคมีที่จะเพิ่มการอักเสบให้กับร่างกายหลายชนิดที่เรียกว่า ไซโตคายน์ (cytokines) ผลโดยรวมของสารเคมีนี้ต่อ สมองจะทำให้รู้สึกเครียด เศร้า กังวล นอนไม่ดี ความดันเลือดสูงขึ้น รู้สึกอ่อนเพลีย คิดอะไรไม่ค่อยออก อาการเหล่านี้ก็จะยิ่งทำให้ความเครียดทางจิตใจเพิ่มขึ้นอีก วนเป็นลูปไปเรื่อยๆ วิธีตัดวัฏจักรอันเลวร้ายนี้ที่ได้ผลดีที่สุด วิธีหนึ่งคือ การฝึกจิต หรือ นั่งสมาธิ 2.
กายานุปัสสนาสติปัฎฐาน-นั่ง - watbhaddanta
!! หลักการภาวนา นั่งสมาธิ !! หลวงพ่อพุธ ฐานิโย - YouTube
การฝึกสมาธิสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะวัยรุ่น คงจะน่าเบื่อ ไม่ปลื้มเอาซะเลย แต่ Secret ขอเสนอ วิธีฝึกสมาธิ ง่ายแสนง่าย เพียง 15 วิธี โดยได้รับคำแนะนำจาก คุณพศิน อินทรวงค์ 1. ฝึกอ่านหนังสือ หรือบทความยาวๆ เป็นประจำ 2. ฝึกเขียนบันทึกประจำวัน หรือเขียนอะไรด้วยดินสอ และปากกา 3. ปิดโทรทัศน์ วิทยุ อินเทอร์เน็ต และเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดแล้วอยู่กับตนเองเงียบๆ ทำทุกวันให้เป็นนิสัย 4. ฟังเพลงบรรเลงที่ไม่มีเนื้อร้อง(ทั้งในรถยนต์ และที่บ้าน) 5. วิ่งหรือออกกำลังกายแบบนับลมหายใจไปด้วย 6. ฟังคลิปธรรมะ ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ เป็นประจำ 7. หาอุปกรณ์ที่สร้างจังหวะมาวางข้างๆ แล้วหลับตาฟัง เช่น ฟังเสียงเข็มนาฬิกา เป็นต้น 8. ทำทุกอย่างให้ช้าลง เดินให้ช้าลง เคลื่อนไหวให้ช้าลง แล้วรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของตนเอง 9. จินตนาการถึงการทำงานของโครงกระดูกของตนเอง ในขณะที่เคลื่อนไหว ว่าแต่ละครั้งที่เคลื่อนไหวนั้น โครงกระดูกของเราอยู่ในลักษณะใด 10. รับประทานสิ่งใด กินให้รู้รสของสิ่งนั้น อยู่กับสิ่งที่เรากำลังกิน อย่าพูดคุยขณะที่อาหารเข้าปาก แต่ให้สังเกตการรับรู้ของลิ้นและความรู้สึก 11. ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คอย่างเหมาะสม มีเวลาจำกัด อย่าใช้ทุกเวลาตามที่ใจต้องการ 12.
อาการปวด อาการ ลำไส้แปรปรวนดีขึ้น อันนี้เป็นผลจากข้อ 1 นั่นคือ ภาวะผิดปกติทางร่างกายหลาย ๆ อย่างที่เกิดจากความเครียดทางจิตใจก็จะดีตามไปด้วย เช่น ภาวะ irritable bowel syndrome หรือลำไส้แปรปรวน ท้องเสีย ท้องผูก เวลาเครียด หรือ ภาวะปวดเรื้อรังตามคอ ไหล่ บ่า หลัง ที่เรียกว่า fibromyalgia ก็จะดีขึ้นได้ 3. ในคนที่มีภาวะกังวลง่าย หรือ anxiety อยู่แล้ว อาการก็จะดีขึ้นได้ 4. เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อชีวิต ถ้าคุณเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับทัศนคิตที่มีต่อชีวิตตัวเอง คือ รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง รู้สึกชีวิตไม่ดี ไม่มั่นใจ พบว่าการฝึกจิตหรือนั่งสมาธิเป็นประจำ ทำให้มุมมองที่มีต่อตัวเอง ต่อสิ่งต่างๆ หรือต่อเหตุการณ์ต่างๆรอบตัวดีขึ้นได้ด้วย ซึ่งประโยชน์ในส่วนนี้จะมีประโยชน์ต่อคนที่ค่อนข้างซึมเศร้าง่ายเป็นพิเศษ 5. การฝึกสติให้สามารถตามความคิดของเราได้ทัน ตามรับรู้อารมณ์ของเราให้ทัน หรือพูดง่าย ๆ ว่าคิดอะไร มีอารมณ์อะไร ก็ตามไปรับรู้ได้รวดเร็ว มันจะมีผลให้เรารู้จักตัวเอง หรือมีสิ่งที่เรียกว่า self-awareness มากขึ้น คือ เราจะรู้ว่าเราต้องการอะไร ชอบอะไร มีนิสัยยังไง อารมณ์เราเป็นยังไง ซึ่ง self-awareness โดยทั่วไปถือว่าเป็นบันไดขั้นแรกของการพัฒนาตัวเองในด้านต่างๆ เพราะก่อนจะพัฒนาตัวเอง เราต้องรู้จักตัวเองให้ดีก่อน เราจึงจะรู้ว่าควรจะพัฒนาอะไรและไปในทิศทางไหน 6.